przed treningiem

[...] 70g (prochowicki) 10g oliwy obiad: -100g makaron -fas. szpar. -surówka -15g oliwy -piers kurza (albo inne mieso bo nie zawsze jest ono; jakas kieblasa czy szynka) przed treningiem -150g kaszy grycz. -25g WPC ostrowia po treningu: 100g ryżu -miód troche -25g WPC przed snem: -150g sera jem wiecej ale to zaleznie (jogurt [...]

nitro rano, Shock therapy przed treningiem/każdego rodzaju/, białka przed i po treningu i ew. do posiłków w nie nienajbogatszych, a animal rano do śniadania.

[...] za dużo ingerować czasem jest to ryba innym razem kurczak a jeszcze innym wołowina, wieprzowina, raz zupa, a ja choćby nie wiem co to nie mam czasu na gotowanie 4 posiłek (przed treningiem) kiełbasa szynkowa z indyka (kurczaka) albo warzywa na patelnię hortex z oliwą z oliwek 5 posiłek sałatka (ryż + tuńczyk + kukurydza) 6 posiłek twarożek [...]

Ale nadal zastanawiam sie jak bd lepiej na czczo i przed treningiem czy przed i po ja biore w ten 2 sposob.Co wy na to?

[...] glutagenix + sniadanie 10:00 - 11:00 - trening od pon. do czwart. 11:00 - GAINER MCT + glutagenix 3 kaps. <obidek, przekaski, kolacja :)> 22:00/23:00 (a wlasciwie przed snem) - bialko EXTENSOR LACMA 95% + glutagenix 4 kaps. skorygujcie jesli cos nie tak, chetnie wyslucham uwag. no i prosze jakos umiescic ta 2 dawke cell pump.. bo nie [...]

Kiedy byla ostatnia przerwa od treningu? Moze zbyt mala ilosc wegli w diecie? Moze brakuje witamin? kup sobie MZB i wal przed snem moze jakis no-booster przed treningiem Ci nakreci i spojrzysz inaczej na trening?

[...] dostepnych mikroskladnikow. Jezeli chcesz doladowywac sie suplami, to na sobie przetestowalem 5-HTP - mozna dostac w sklepie internetowym albo na allegro - dawkowanie 100 mg przed treningiem i usmiech sam pojawia sie na twarzy - podniesienie nastroju i cwiczy sie z przyjemnoscia, wiec kotwiczysz trening na radosc i po pewnym czasie z automatu [...]

na gg raczej nie rozmawiam napalm przed treningiem siez on pod koniec/po treningu+ ewentualnie przed snem w dnt mono 5 g rano

Ok, mam juz wszystkie suple, jak otworzylem karton to az mnie glowa rozbolala od ogromu supli ;d Mam kilka pytan: 1. Xpanda brac przed i po treningu? 2. Deca stack tylko przed treningiem? 3. Jak dawkowac Kre-alkalyn? 4. ZMA do poduszki? 5. Animal do śniadania? Z góry dzięki za odpowiedzi:)

Ndw, gdzie producent zalecił brać Magnę przed treningiem? Na ulotce jest rano, po treningu i przed snem.

wznawiam prosbe o odpowiedz, bo na opakowaniu jest napisane, ze 3 razy dziennie po 6 kapsow.. ale jak? na czczo? przed treningiem? po treningu? przed snem?

Wielkie dzięki o to mi chodziło. Myślałem że przed treningiem też nie można dodawać tłuszczu bo się za długo trawi. To teraz tak zrobię rozłożę sobie tą potrzebną ilość po równo na wszystkie posiłki i będzie dobrze zmniejszę też ilość białka do 2.1 g na kg bo obecne 2.4 czy wcześniejsze 2.8 g na kg to było za dużo i zobaczymy.

Tylko teraz pytanie, miałem problem z nerkami wiec brać cały czas czy tylko w dni treningowe? Kreatyna to activlab powder, druga sprawa brac na czco i po treningu czy przed treningiem czy może w moim przypadku tylko i wyłącznie po treningu? Oczywiscie w moim przypadku dużą ilość wody po zazyciu i w trakcie treningu tak? I tak z ciekawości spytam, [...]

kupiłem ZMA,i rzeczywiście tez pomysle o tych wit. C itd . A jak mam dawkować ZMA bo mam z treca pisza ze 3 przed snem albo 3 przed treningiem.a Wy co myślicie?

w treningowy daj przed treningiem razem z kreatyną może być na raz ok 5g albo przed i po treningu 2-3g razem z kreatyną.

[...] 3x12 5.unoszenie hantli na boki 3x12-10 6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12 7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15 Bieżnia - 50min. SUPLEMENTACJA: TRI CRET - 3 tab. przed treningiem AAKG i BCAA juz sie pokończyło :-( %-) Jeżeli chodzi o BCAA to tutaj duzo napisac nie moge, bo w sumie suplement działa " w tle" na pewno lepsza [...]

megabol hmb 3g dziennie , 1g przed treningiem 1g po trningu i 1g przed snem jak dziala(czy dziala) przez ile trzeba stosowac doczytaj na forum uzywajac wyszukiwarki

1. W przybliżeniu 1,5-2g bialka na kg masy ciała 4-5g weglowodanow na kg masy ciala 1g tluszczy - przewaga 'zdrowych' 2. przed treningiem 4h posilek duzy, z stosunkowo sporą objetoscia weglowodanow, 1-2h przed -maly lekkostrawny posilek z duza zawartoscia bialka, po treningu duzo weglowodanów i bialka

trec multipack po śniadaniu 1 kaps trec cm3 DT 2x4 kaps, DNT 1x4 kaps trec aakg myślę że 3-4 kaps dają rade 30 minut przed treningiem trec hmb sprzedaj komuś trec bcaa 1 g na 10 kg masy ciała przed i po treningu olimp carbo na lub po treningu 50-70 g

Zależy ile przed treningiem jesz posiłek - jak z 2 do 1,5 h przed to węgle + białko + tłuszcz (pierś + ryż brązowy + łyżka oliwy np), a jak wcześniej to same węgle + białko.